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五骑士:高考臨近消極情緒應對:用陽光心態驅散消沉 [復制鏈接]

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有些同學意志薄弱,缺少屢敗屢戰的勇氣;遇到挫折就灰心失望,怪命運跟自己作對,而精神萎靡;還有些同學認為人生不過如此,理想前途都是無稽之談,于是便看破紅塵,消極混日子。這些想法讓即將高考的你“不戰而降”。面對高考,我們要用陽光心態驅散消沉。
  何為消沉
  消沉是指心灰意冷、沮喪頹廢的消極情緒。它與軀體疲勞與否無關,常因為對生活失去信心和希望造成??篩爬ㄎ揮欣秩?、沒有希望、沒有辦法、沒有精力、沒有意義。如長此以往,還會達到“心死”的程度。
  為何消沉
  隨著高考的日益臨近,各種考試日益頻繁,競爭的硝煙日益濃郁。在考試排行榜的壓力下,有些同學也許心比天高,卻偏偏屢屢失手,使渴望化為失望,消沉心理就油然而生。
  有些同學也許由于意志薄弱,缺少屢敗屢戰的勇氣,遇到了挫折就灰心失望。怪命運跟自己作對,而精神萎靡。
  還有些同學在錯誤人生觀、價值觀的影響下,認為人生不過如此,理想前途都是無稽之談,于是便看破紅塵,消極混日子。
  ……
  怎樣驅散消沉
  如果萬一發現自己不小心感染上了消沉情緒,也不必恐慌。采用以下方法定能夠讓你樂觀振作。
  1.換個角度,自我鼓勵。 要堅信自己是獨一無二的,是最優秀的之一,而且一定會有人欣賞。要告訴自己,世界是豐富多彩的,缺少了任何一種都不完美。去想想那些跌倒后,因為能退一步想而成就偉業的智者。
  如何鼓勵自己:司馬遷受刑了,他說,我還有思想,于是,至今傳誦著“無韻之離騷”;鄧小平受挫了,他說,我還能思考,于是,中國涌動著改革的春潮;霍金癱瘓了,他想,我還有手指,于是,鍵盤上敲出了物理學巨著。要點燃信心,令每一個毛孔都充滿力量??梢雜謎婀睦镅?,積極地暗示安慰自己?!拔沂譴廈韉?,我一定能干出成績”等等。
  2.運動運動,消除疲勞。體育鍛煉可以給人一種輕松和自己做主的感覺,有益于克服消沉情緒。同學們根據自己的實際情況,散散步、打打球、做做體操。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率,才能達到預期效果。
  3.宣泄情緒,釋放苦悶。說出你的感受,宣泄你的情緒。
  具體建議:可以通過向親人或朋友聊天,述說自己的積怨,求得他人的理解和同情。如果內心憋得難受,又無法與人傾訴,可以找一個適宜的場所,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內心的不平。到沒人的地方大吼幾聲??梢雜瞇慈占腔蚴樾諾姆絞?,釋放自己的苦惱?;箍賞ü纈?span onclick="sendmsg('pw_ajax.php','action=relatetag&tagname=網友',this.id)" style="cursor:pointer;border-bottom: 1px solid #FA891B;" id="rlt_8">網友交流思想,排遣煩惱。把心中的苦處能和盤倒出,心胸自然會像打開了一扇門。
  4.轉移注意,自我放松。可暫時放松一下,讓自己從事感興趣的事,使整個身心進入那種物我兩忘的境界,使精神刻振奮起來,憂愁煩惱就會拋到九霄云外去。
  具體建議:喜歡游戲的,可以通過開展游戲活動,進入角色,忘記疲勞。喜歡小說的,就找幾本來看個痛快。喜歡唱歌的,就要幾個伙伴搞一場卡拉ok ,或者聽點雄壯激越的曲子。觀看喜劇表演。逗逗家里的寵物。甚至還可以開個小玩笑,比如出電梯前按亮所有樓層的燈,讓自己開懷大笑。
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